Achtsamkeit
Dein Weg aus dem Hamsterrad zurück zu dir selbst
Hast du dich schon mal gefragt, wo die Zeit geblieben ist? Oft eilen wir durch unsere Tage, die Gedanken schon beim nächsten Termin, während wir das Hier und Jetzt eigentlich nur noch am Rande miterleben.
Achtsamkeit ist die Einladung, genau das zu ändern. Es geht nicht darum, dein Leben perfekt zu optimieren, sondern darum, wieder präsenter zu werden. Achtsamkeit bedeutet, die kleinen Augenblicke wieder wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen — auch wenn es mal stressig ist.
Was dich bei meinen Achtsamkeits-Events erwartet
In meinen Themenabenden und Workshops schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du das „Müssen“ gegen das „Sein“ tauschen darfst. Ich begleite dich mit praktischen Werkzeugen, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
So läuft ein gemeinsamer Abend ab
- Anregende ImpulseWir widmen uns einem bestimmten Thema (z. B. „Loslassen“ oder „Selbstfürsorge“) und schauen uns an, was es für dich ganz persönlich bedeutet.
- Übungen fürs Hier und JetztGemeinsam praktizieren wir einfache Übungen, die dich sofort im gegenwärtigen Moment ankommen lassen.
- Atemübungen & EntspannungWir nutzen die Kraft deines Atems, um dein Nervensystem zu beruhigen.
- Geführte MeditationZum Abschluss darfst du dich ganz in eine geführte Meditation sinken lassen, um maximale Entspannung zu erfahren und den Kopf wirklich frei zu bekommen.
Die Vorteile von Achtsamkeit im Alltag
Wenn wir lernen, achtsam zu sein, verändert sich nicht unbedingt die Welt um uns herum — aber wie wir darauf reagieren. Achtsamkeit hilft dir dabei:
- In stressigen Momenten ruhiger und gelassener zu bleiben.
- Deine eigenen Bedürfnisse wieder klarer wahrzunehmen.
- Dich weniger von kreisenden Gedanken mitreißen zu lassen.
- Die kleinen, schönen Momente des Lebens wieder intensiver zu genießen.
Für wen sind die Abende geeignet?
Meine Achtsamkeits-Angebote sind für jeden offen. Du brauchst kein Vorwissen und musst nicht „gut im Stillhalten“ sein. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Alltag zu laut ist und du dir eine Pause wünschst, die tiefer geht als nur ein Abend auf der Couch, dann bist du hier genau richtig.
Besonders wertvoll sind diese Abende auch für Mamas, die oft für alle anderen sorgen und dabei vergessen, ihre eigenen Kraftreserven wieder aufzufüllen.
Gemeinsam in die Stille finden
Da mir eine vertraute und persönliche Runde wichtig ist, finden auch meine Achtsamkeits-Events in kleinen Gruppen statt. So bleibt genug Raum für deine individuellen Fragen und den Austausch in einer warmen Atmosphäre.
Möchtest du wissen, wann der nächste Themenabend stattfindet oder welcher Workshop gerade ansteht?
Termine
Aktuelle Reihen
Herbstmomente — Achtsamkeit im Rhythmus der Natur
Wenn die Natur sich verändert, die Tage kürzer werden und langsam mehr Ruhe einkehrt, lädt der Herbst dazu ein, den eigenen Rhythmus wieder bewusster wahrzunehmen. In vier Achtsamkeitsabenden nehmen wir uns Zeit für die besonderen Qualitäten dieser Jahreszeit: die Fülle und Dankbarkeit der Ernte, Balance und Ausgleich, Wandel und Veränderung sowie die Schönheit der Stille.
Jeder Abend steht für sich und kann einzeln oder als komplette Reihe gebucht werden. Dich erwarten achtsame Impulse, Meditation, Zeit für Reflexion und kleine Rituale.
Vier Mal dienstags · 17:30–18:45 Uhr · WG Mietstudio, Karlsruhe-Rüppurr
Als Reihe 68 Euro · einzeln 19 Euro
Achtsam durch den Advent — Zeit für dich in einer besonderen Jahreszeit
Der Advent ist eine Zeit voller Licht, Vorfreude und besonderer Momente — und gleichzeitig oft eine Zeit, in der unser Alltag noch voller wird. Diese vier Achtsamkeitsabende schenken dir einen bewussten Gegenpol: Raum zum Innehalten, für dich selbst und für das, was gerade wirklich wichtig ist.
Gemeinsam gehen wir durch vier aufeinander aufbauende Themen: ankommen, loslassen, ausrichten und vertrauen. Meditation, Journaling und ausgewählte Impulse aus der Rauhnachtstradition begleiten dich dabei.
17:30–18:45 Uhr · WG Mietstudio, Karlsruhe-Rüppurr
Als Reihe 68 Euro · einzeln 19 Euro
Was dich bei meinen Achtsamkeits-Events erwartet
In meinen Themenabenden und Workshops schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du das „Müssen“ gegen das „Sein“ tauschen darfst. Ich begleite dich mit praktischen Werkzeugen, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
So läuft ein gemeinsamer Abend ab
- Anregende ImpulseWir widmen uns einem bestimmten Thema (z. B. „Loslassen“ oder „Selbstfürsorge“) und schauen uns an, was es für dich ganz persönlich bedeutet.
- Übungen fürs Hier und JetztGemeinsam praktizieren wir einfache Übungen, die dich sofort im gegenwärtigen Moment ankommen lassen.
- Atemübungen & EntspannungWir nutzen die Kraft deines Atems, um dein Nervensystem zu beruhigen.
- Geführte MeditationZum Abschluss darfst du dich ganz in eine geführte Meditation sinken lassen, um maximale Entspannung zu erfahren und den Kopf wirklich frei zu bekommen.
Die Vorteile von Achtsamkeit im Alltag
Wenn wir lernen, achtsam zu sein, verändert sich nicht unbedingt die Welt um uns herum — aber wie wir darauf reagieren. Achtsamkeit hilft dir dabei:
- In stressigen Momenten ruhiger und gelassener zu bleiben.
- Deine eigenen Bedürfnisse wieder klarer wahrzunehmen.
- Dich weniger von kreisenden Gedanken mitreißen zu lassen.
- Die kleinen, schönen Momente des Lebens wieder intensiver zu genießen.
Für wen sind die Abende geeignet?
Meine Achtsamkeits-Angebote sind für jeden offen. Du brauchst kein Vorwissen und musst nicht „gut im Stillhalten“ sein. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Alltag zu laut ist und du dir eine Pause wünschst, die tiefer geht als nur ein Abend auf der Couch, dann bist du hier genau richtig.
Besonders wertvoll sind diese Abende auch für Mamas, die oft für alle anderen sorgen und dabei vergessen, ihre eigenen Kraftreserven wieder aufzufüllen.
Gemeinsam in die Stille finden
Da mir eine vertraute und persönliche Runde wichtig ist, finden auch meine Achtsamkeits-Events in kleinen Gruppen statt. So bleibt genug Raum für deine individuellen Fragen und den Austausch in einer warmen Atmosphäre.
Möchtest du wissen, wann der nächste Themenabend stattfindet oder welcher Workshop gerade ansteht?
Termine
Aktuelle Reihen
Herbstmomente — Achtsamkeit im Rhythmus der Natur
Wenn die Natur sich verändert, die Tage kürzer werden und langsam mehr Ruhe einkehrt, lädt der Herbst dazu ein, den eigenen Rhythmus wieder bewusster wahrzunehmen. In vier Achtsamkeitsabenden nehmen wir uns Zeit für die besonderen Qualitäten dieser Jahreszeit: die Fülle und Dankbarkeit der Ernte, Balance und Ausgleich, Wandel und Veränderung sowie die Schönheit der Stille.
Jeder Abend steht für sich und kann einzeln oder als komplette Reihe gebucht werden. Dich erwarten achtsame Impulse, Meditation, Zeit für Reflexion und kleine Rituale.
Vier Mal dienstags · 17:30–18:45 Uhr · WG Mietstudio, Karlsruhe-Rüppurr
Als Reihe 68 Euro · einzeln 19 Euro
Achtsam durch den Advent — Zeit für dich in einer besonderen Jahreszeit
Der Advent ist eine Zeit voller Licht, Vorfreude und besonderer Momente — und gleichzeitig oft eine Zeit, in der unser Alltag noch voller wird. Diese vier Achtsamkeitsabende schenken dir einen bewussten Gegenpol: Raum zum Innehalten, für dich selbst und für das, was gerade wirklich wichtig ist.
Gemeinsam gehen wir durch vier aufeinander aufbauende Themen: ankommen, loslassen, ausrichten und vertrauen. Meditation, Journaling und ausgewählte Impulse aus der Rauhnachtstradition begleiten dich dabei.
17:30–18:45 Uhr · WG Mietstudio, Karlsruhe-Rüppurr
Als Reihe 68 Euro · einzeln 19 Euro
Stimmen
Was Teilnehmerinnen sagen
„Steffi versteht es, die Teilnehmenden Schritt für Schritt in die absolute Entspannung zu führen. Ihre Tipps und Anregungen sind gut verständlich und ermutigend. Gerne mehr davon!“
„Ich fand den Abend sehr stimmig, ich konnte sehr gut entspannen. Steffi hat das super gemacht — ihre Stimme ist super angenehm und sie ist einfach sympathisch. Ich habe mich sehr wohl und gut aufgehoben gefühlt.“
„Steffi hat es durch ihre ruhige Art geschafft, dass ich am Ende tiefenentspannt nach Hause ging. Atemübung zum Ankommen, Meditation, hilfreiche Tipps für kleine Auszeiten im Alltag — ein rundum stimmiger Abend.“
„Der Kursabend zum Thema Achtsamkeit und Innehalten war sehr wohltuend. Ihre angenehme Stimme und sympathische Art machen es leicht, zur Ruhe zu kommen. Ich kann den Kurs absolut weiterempfehlen.“